Il Tao Stretching esercizio del Risveglio andrebbe eseguito tutte le mattine.
I suoi benefici sono molteplici stimola il sistema immunitario, dà benessere a tutto il sistema nervoso, al fegato, al pancreas, alla milza, all’intestino e ai reni.
Il Tao Stretching esercizio del Risveglio aumenta l’afflusso di sangue a tutte le vertebre e ai nervi che si diramano dalla colonna vertebrale risanando l’intero organismo. Puoi eseguirlo prima di alzarti dal letto oppure su un tappetino in modo da rendere confortevole la posizione.
La posizione del Tao Stretching esercizio del Risveglio è seduti con le gambe allungate portate consapevolezza al tuo respiro e cerca di renderlo ampio e profondo. Per aiutarti puoi fare prima alcuni grandi sbadigli.
Esegui sempre tutti i movimenti espirando profondamente.
Inizia inspirando profondamente e quando espiri porta il piede sinistro sotto il gluteo (o dove riesci ad arrivare), inspira nuovamente ed espirando porta il piede destro oltre la coscia (puoi aiutarti anche con le mani). Rimani qualche respirazione in questa posizione.
Ora espirando, ruota a sinistra il busto aiutandoti con l’avambraccio sinistro appoggiato al ginocchio (la mano sinistra può afferrare la caviglia destra). Posiziona il braccio destro dietro la schiena . Rimani qualche respirazione in questa posizione poi espirando ruotat la testa e gli occhi come se voleste cercare di vedere qualcosa dietro di te .
Rimani concentrandoti nelle sensazioni della torsione.
Durante un’espirazione tornate dolcemente nella posizione di partenza. Ripeti l’esercizio dalla parte opposta.
Concludi portando le mani giunte sopra la testa, osservando un punto davanti a te in alto (come nella foto).
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