Qualsiasi sia la stagione, la zona cervicale rimane un punto critico per tantissime persone. D’inverno si da la colpa al freddo, d’estate all’aria condizionata. Sta di fatto che se il colpo d’aria fosse il vero problema, tutti ma proprio tutti ci ritroveremmo con il collo bloccato sempre con l'aria condizionata o con il vento fuori.
Non dico assolutamente che il colpo d'aria non influisca, ma appunto influisce, non è la causa.
La zona cervicale, così come la zona addominale/intestinale, è una zona dove è facile somatizzare quello che si succede, o in parole più semplici, dove carichiamo di più le nostre tensioni. Entrambe queste zone sono strettamente correlate al diaframma, a quel bellissimo e complicatissimo muscolo che si occupa (sempre e comunque) della nostra respirazione.
Ecco cosa puoi fare di pratico se vuoi lavorare e migliorare la tua zona cervicale:
- Migliora le tue abitudini quotidiane: se hai l’abitudine di portare una borsa pesante (come noi donne sappiamo fare bene) sempre sulla stessa spalla, impara ad alleggerire la borsa cambiare spalla o appunto passare ad uno zainetto. Seconda abitudine da migliorare: se stai a computer tante ore al giorno, verifica di avere il monitor all’altezza degli occhi sempre così il collo non sarà in tensione. Guarda il cellulare portando il telefono altezza occhi e non guardando verso terra.
- Allena gli occhi e la vista, perchè OCCHIO STANCO CORPO STANCO! Guarda a destra, guarda a sinistra, guarda su e giù (senza muovere la testa). Punta una penna o il pollice davanti a te e portalo fino alla punta del naso per 5/6 volte fissando bene la punta (senza muovere la testa).
- RESPIRA, si lo so che lo sai, ma saperlo non basta. Punta un timer e ogni due ore fai un minuto di respirazioni profonde per: staccare la testa, rilassare la muscolatura, detendere le tensioni e lo stato di stress.
- Usa la pallina sotto i piedi tutti i giorni. Se mi conosci sai che sono una grandissima promotrice del lavoro fasciale con la pallina sotto la pianta del piede perchè aiuta a sciogliere le tensioni, rilassare i muscoli e riattiva la circolazione.
Se inizi da questi 4 consigli,
anche solo due minuti al giorno,
vedrai che la tua zona cervicale migliorerà.
